Treino de Abdominal em Pirituba

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Abs em Pirituba: Se quer ter um tanquinho, vai precisar fazer pelo menos 1.500 abdominais por semana, certo? Na verdade, não

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Se você quer ter um tanquinho impressionante, você vai precisar fazer pelo menos 1.500 abdominais por semana, certo? Na verdade, não. Você precisa esgotar seu abdômen  por levantar uma carga pesada em um curto , treino intenso . Você deve, então, permitir  pelo menos 48 horas para ele se recuperar e crescer antes de seu próximo treino. Você também deve comer 1,5 g -2g de proteína magra por quilo de seu peso corporal, como parte de sua dieta normal quando a construção muscular. Uma vez que você construiu alguma resistência muscular em seu abdômen com flexões normais, você precisa adicionar alguma resistência extra, segurando um haltere em seu peito. Esta abordagem irá desenvolver o músculo debaixo de sua camada de gordura da barriga, mas a própria gordura permanecerá. Flexões ou abdominais sozinhas nunca vai queimar sua barriga de cerveja.  Você não consegue queimar a gordura em torno de sua barriga simplesmente por trabalhar uma área específica de seu corpo, é preciso uma redução global significativa no seu percentual de gordura corporal para retirar esta gordura da barriga. A única maneira de conseguir isso é ainda com o exercício cardiovascular.